El sector del fitness está en constante evolución, y cada año surgen nuevas tendencias que transforman la manera en que entrenamos y cuidamos nuestro bienestar. Una de las disciplinas que ha logrado consolidarse como un imprescindible a nivel mundial es el entrenamiento de fuerza, especialmente entre el colectivo femenino. Así lo confirma Metropolitan, la cadena de fitness y bienestar de referencia en España, tras un exhaustivo análisis de encuestas y estudios del sector.
La revolución del entrenamiento de fuerza
Durante años, se creyó erróneamente que el entrenamiento de fuerza estaba reservado para culturistas o deportistas de élite, especialmente en el caso de las mujeres. Sin embargo, esta práctica se ha revelado como una herramienta fundamental para cualquier persona que busque un estilo de vida saludable a largo plazo. Según los análisis de Metropolitan, el entrenamiento de fuerza tradicional no solo ha ganado protagonismo, sino que se ha convertido en una de las claves del fitness. Además, el trabajo de fuerza en grupos reducidos está en auge.
El American College of Sports Medicine (ACSM) también confirma, a través de sus encuestas, que el entrenamiento de fuerza tradicional es una de las principales tendencias de esta temporada, con un crecimiento global superior al 20% desde 2023.
Un cambio de mentalidad
El trabajo de fuerza ha pasado de ser una opción minoritaria a una parte esencial de la rutina de entrenamiento, especialmente entre las mujeres. Según David Pérez, director de la División Central Fitness de Metropolitan, «en 2024 en Europa el 52% de las mujeres que entrenan en gimnasios han incorporado el trabajo con pesas a sus rutinas, impulsando el crecimiento de comunidades como el powerlifting y la halterofilia».
Estos datos reflejan una nueva realidad para la cual los gimnasios deben estar adaptados. Metropolitan, como especialista y líder en bienestar integral, se encarga de proporcionar una experiencia de entrenamiento eficaz, personalizada y alineada con las necesidades de sus socios y socias. Esto se logra a través del entrenamiento tradicional con ejercicios básicos y compuestos, atención personalizada y la última tecnología de medición y testeo.
La inteligencia artificial en el entrenamiento de fuerza
La integración de la inteligencia artificial es uno de los pilares del entrenamiento de fuerza en Metropolitan. Esta tecnología ofrece múltiples ventajas, como la personalización automática de los ejercicios según las necesidades y objetivos de cada usuario, mejorando los resultados hasta en un 30% y garantizando mayor seguridad al ajustar automáticamente la resistencia y la ergonomía de las máquinas, reduciendo así el riesgo de lesiones.
El sistema Biocircuit™, implementado en los clubes Metropolitan, permite entrenamientos guiados y estructurados, combinando ejercicios cardiovasculares y de fuerza con objetivos, métodos de entrenamiento y tiempos predefinidos. Gracias a su capacidad de personalización, este circuito se adapta a cada usuario en términos de amplitud de movimiento, estímulo de fuerza, carga de trabajo, ritmo y tiempos de descanso, asegurando entrenamientos más eficaces y eficientes.
Innovación y variedad en el entrenamiento de fuerza
Además de las máquinas con inteligencia artificial, Metropolitan ofrece una amplia gama de actividades dirigidas con formatos innovadores que fomentan la motivación y el trabajo en equipo. Destacan disciplinas como CrossMET y CrossHIIT, junto con nuevas propuestas como CrossAthletics, Gravity Pilates y Gravity HIIT, diseñadas para quienes buscan un entrenamiento integral y desafiante.
Estas nuevas propuestas, muy atractivas entre el público femenino, están enfocadas a satisfacer la alta demanda de contenido de powerlifting junto a entrenamiento HIIT en actividades colectivas guiadas. Además, varios clubes de Metropolitan han ampliado y transformado zonas dedicadas a ejercicios de fuerza con nuevas máquinas de palanca con carga de discos, ofreciendo un entrenamiento específico para mujeres en áreas como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores, gemelos y favoreciendo la activación del core y suelo pélvico.
El entrenamiento de fuerza ya no es solo una tendencia pasajera, sino una práctica sólida y esencial para mejorar el rendimiento, la salud y el bienestar general. Con su apuesta por la personalización, la innovación y la aplicación de la ciencia al entrenamiento, Metropolitan reafirma su liderazgo en el sector y ofrece a sus socios y socias las mejores herramientas para alcanzar sus objetivos.
