Con el final del verano llega la transición hacia nuevas rutinas y desafíos. En este punto de inflexión en el calendario, una calidad de descanso óptima es fundamental para afrontar con plenitud los retos del nuevo ciclo. Así lo comparte Jana Fernández, experta en dinámicas de sueño, quien señala que, para disfrutar de un buen descanso, es importante crear un ritual propio antes de ir a dormir. Alexa, en su misión por hacer más fácil el día a día de los usuarios, también puede contribuir en el reto de conseguir una buena salud del sueño a través de herramientas y funcionalidades que ayudan a los usuarios a una mejor organización y desconexión.
Una encuesta encargada por Amazon en España revela que el 96% de los participantes considera relevante la calidad del sueño para su bienestar integral. Además, el 75% afirma sentir la necesidad de tomar medidas para optimizar y regularizar su descanso al regresar de las vacaciones estivales.
Entre las acciones más populares, destacan adelantar paulatinamente la hora de acostarse en los últimos días de vacaciones, reajustar los horarios de sueño para despertar, y reprogramar las alarmas con unos días de antelación al retorno a la rutina habitual.
Convierte a Alexa en tu despertador
Con el regreso a la rutina, el despertador vuelve a ser un protagonista esencial en nuestras vidas. Mientras que durante los meses de verano el 74% de las personas prefiere despertarse de forma natural, dejando de lado el sonido de la alarma, en épocas de mayor actividad el 65% depende del despertador para empezar su día.
Alexa, el asistente de voz de Amazon, se ha convertido en un aliado eficaz para comenzar la jornada con buen pie. En solo un mes, los usuarios españoles configuraron 9 millones de alarmas y saludaron a Alexa 1.3 millones de veces con un “Alexa, buenos días”. Sin embargo, levantarse no siempre es fácil: en ese mismo periodo, los comandos para posponer la alarma se utilizaron cerca de 700.000 veces.
Echo Spot, un despertador inteligente con Alexa incluido
Ante esta realidad, Amazon ha lanzado en España el Echo Spot, un reloj despertador inteligente diseñado para ser el compañero ideal en la mesilla de noche. Este dispositivo, con Alexa integrada, cuenta con una pantalla a color que muestra de manera clara la hora, el pronóstico del tiempo y las canciones que suenan. Además, permite configurar alarmas personalizadas y ofrece la opción de posponer la alarma con solo tocar la pantalla, proporcionando esos valiosos minutos adicionales de sueño.
Según Fernández, es fundamental mantener horarios regulares tanto para dormir como para realizar actividades físicas y comidas, y recomienda que esta regularidad se extienda también a los fines de semana y vacaciones. Para lograrlo, se pueden programar alarmas que nos despierten con nuestra música o emisora favorita a las 8 de la mañana entre semana, y también recibir recordatorios a la hora de ir a dormir.
Relájate antes de dormir
Ante dificultades para conciliar el sueño, el estudio muestra que las soluciones más populares son escuchar música o sonidos relajantes. Sin embargo, el 45% de los encuestados admite no saber qué medidas o herramientas utilizar para optimizar su descanso. La experta recomienda practicar meditación guiada o ejercicios de respiración como actividades relajantes que ayudan a desconectar de la rutina diaria.
En este sentido, los usuarios pueden recurrir a Alexa diciendo “Alexa, quiero relajarme” para acceder a meditaciones guiadas. También es posible solicitarle “Alexa, activa el modo ASMR” para crear un ambiente propicio en el dormitorio, y luego desearle “Alexa, buenas noches” – una interacción que registró casi 1.5 millones de peticiones en un mes.
Al preguntarle “Alexa, ¿cuántas horas debería dormir?“, los usuarios obtendrán la recomendación de la Organización Mundial de la Salud. Y, para conocer su propio patrón, puedes consultarle: “Alexa, ¿cuántas horas duermes tú?“. Otros consejos de Fernández para un descanso óptimo son exponerse a la luz natural el mayor tiempo posible, evitar actividades de alta intensidad antes de acostarse y cenar ligero y temprano.
